Health & Body

Lifestyle & Beauty·woensdag 23 augustus 2017

Health & Body 5 manieren om meer mineralen toe te voegen aan je dagelijkse voedingDe meeste van ons weten dat we dagelijks vitaminen nodig hebben, maar wist je ook dat mineralen net zo belangrijk zijn voor je gezondheid? Mineralen ondersteunen ons lichaam bij het metabolismeproces, de vochtbalans, gezonde botten en meer.

Lees verder om te weten te komen in welke producten mineralen voorkomen en je deze toe kunt voegen aan je dagelijkse voeding!

1. CALCIUM Je lichaam heeft calcium nodig voor veel verschillende functies waaronder de opbouw van sterkte botten en tanden. Welke producten bevatten van nature calcium? Melk (en andere zuivelproducten), broccoli en groene bladgroente zoals kool en spinazie.

2. IJZER IJzer transporteert zuurstof naar alle organen in je lichaam, bij een tekort aan ijzer kun je je lusteloos voelen en vaak moeilijker concentreren. Welke producten bevatten van nature ijzer? Groene bladgroente, bonen, erwten, linzen en tofu.

3. MAGNESIUM Magnesium is zeker een van de meest onderschatte mineralen. Het is belangrijk voor onze spierfuncties en vermindert vermoeidheid en lusteloosheid. Welke producten bevatten van nature magnesium? Noten, zaden, peulvruchten, vis en volle granen.

4. ZINK Zink is de ultieme bestrijder van infecties. Het zorgt ervoor dat je minder vatbaar bent voor verkoudheid of griep en is erg belangrijk voor je huid, haren en nagels. Welke producten bevatten van nature zink? Garnalen, volle granen, pompoenpitten, bruine bonen en spinazie.

5. JODIUM Jodium is belangrijk voor het goed functioneren van de schildklier. Welke producten bevatten van nature jodium? Erwten, zuivelproducten, vis en eieren.

De ultieme make-up kwastenhandleiding

Smoky eyes: De smoky eye-look is perfect voor een avondje uit. Volg stap voor stap onze eenvoudige uitleg!

Smoky eyes

De smoky eye-look is perfect voor een avondje uit. Volg stap voor stap onze eenvoudige uitleg!

1 EYE LINER

Neem een zwart kohlpotlood en trek een lijntje onder het oog en net boven de bovenste wimpers. Het geeft niets als het lijntje niet helemaal strak getrokken is, want in de volgende stap ga je het lijntje uitwerken met een kwastje.













2 OOGSCHADUW

Nu meng je het lijntje boven je wimpers met een donkergrijze of zwarte oogschaduw. Werk de oogschaduw helemaal tot aan de arcadeboog uit. Breng vervolgens een lichte, glanzende oogschaduw aan in je binnenste ooghoeken.





 






3 MASCARA

Creëer een dramatisch effect en breng veel mascara aan, zowel op je bovenste als onderste wimpers.







4 FINISH

Verwijder de restjes mascara of oogschaduw die onder je ogen terecht zijn gekomen en breng een concealer onder de ogen aan. Maak je look af met een neutrale lipstick.